失戀了怎麼辦？失戀對於每個珍視感情的人，尤其是初戀者的打擊都是巨大的。失戀對心靈造成傷害也是難免的。一般而言，失戀者首先面臨著的是巨大的痛苦、極度的自卑、失落與迷茫以及說不出的憤怒。長期下去，因心理長期處於痛苦失落的失衡狀態中，必然導致沮喪、抑鬱、精神分裂與精神失常等心理問題和疾病的產生。所以失戀者積極進行自我調試，及時走出失戀的心理陰影，是非常重要的。如何走出失戀的痛苦？
1.敢於面對現實
所有的失戀者都有一種難以擺脫的情結，即我的終生幸福沒了。懷著這種情結，讓許多失戀者不敢面對失戀的現實與未來，結果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的怪圈中，不能自拔，從而導致心理疾病的產生。所以，失戀者應勇敢地面對失戀的事實，堅強地承受失戀所帶來的傷害。
2.轉移注意力與情緒
對於失戀所帶來的痛苦與傷害，失戀者應積極面對失戀，轉移注意力與情緒，及時減輕或消除因失戀所帶來的痛苦與失落。比如：有意識地不去回憶過去，拿走或消除一些常常令人見物思人的物件，改變自身所在的生活環境；有條件的，可外出旅遊，借此消除痛苦與失落；或者是將全部身心投入到事業上，也可以轉移注意力，有效消除痛苦與迷茫的較好方法，並且全身心的投入，造成事業上的成功，還能夠撫慰失戀所傷害的心靈。
3.減輕心理壓力，加強自我調控力
失戀後產生痛苦與失落等心理問題，是因為失戀者所追求的目標與結果產生了衝突而誘發的。對此，失戀者應加強心理品質的修養，積極減輕心理壓力，如：有意識地控制自己波動不安的情緒；積極參加體育鍛煉，增加生理上的受挫力；克制因對方拋棄自己而產生的憤怒，反思對方拋棄自己的原因，分析自身的優劣勢，將眼光放遠些；尤其要消除“我得不到別人也別想得到他（她）”的危險想法，以免釀成悲劇；努力保持心理的平衡，以自信、堅強的精神面貌積極投入到事業中去，這有助於失戀者及時走出心理的低谷期。
4.樹立自信心，重新規劃生活與未來
失戀者失戀後，認真地分析一下自己失戀的原因是較為重要的，這不但有利於轉移注意力，減輕痛苦，也有利於正確的評價自己，避免產生因被戀人拋棄就以為自己一無是處的錯誤想法，分析自身的優劣勢，為自己下一步生活樹立自信心。失戀者應及時地樹立起信心，重新規劃未來的生活。首先是儘量改變以前與戀人相處的環境與習慣，然後重新制定生活與工作計畫與規律。其次是保持生活與工作的規律性，這是有利於自身的身心調試的。最後重新規劃自身的人生目標，這是相當重要的。
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